डर क्या है – लक्षण, प्रक्रिया, उपचार रिकवरी और साइड इफ़ेक्ट्स – What is Fear and Kinds of Fear in Hindi

डर क्या है – लक्षण प्रक्रिया उपचार रिकवरी और साइड इफ़ेक्ट – What is Fear and Kinds of Fear in Hindi 

जैसे निडरता जीवन का हिस्सा है वैसे ही डरना भी जीवन का पहलू है। कोई खुलकर जीता है तो कोई जुड़ा सोचता है और उस सोच से उसके दिमाग मे उत्पन्न होता है डर। हमारे दिमाग की उपज ही डर कहलाती है। भय एक प्राकृतिक, शक्तिशाली और आदिम मानवीय भावना है। हर एक व्यक्ति के लिए डर का आभास अलग अलग होता है। डर केवल मानव तक ही सीमित नही है, बल्कि हर एक प्राणी मे होता है।डर हमें खतरे की उपस्थिति या नुकसान के खतरे के प्रति सचेत करता है, चाहे वह खतरा शारीरिक हो या मनोवैज्ञानिक। इस डर से ही मानव तथा सभी प्राणी अपनी रक्षा करते है। डर क्या है – लक्षण प्रक्रिया उपचार रिकवरी और साइड इफ़ेक्ट – What is Fear and Kinds of Fear in Hindi

डर क्या है – लक्षण प्रक्रिया उपचार रिकवरी और साइड इफ़ेक्ट – What is Fear and Kinds of Fear in Hindi

डर क्या है और डर के प्रकार क्या है 

1) वास्तविक डर 

जब कोई व्यक्ति किसी वास्तविक वस्तु से चौंक जाता है, तो उसके हाथ और पैर थोड़े समय के लिए सूज जाते हैं और उसका पूरा शरीर हिल जाता है। वास्तविक भय का हृदय पर विशेष रूप से नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिससे वह अपने कार्यों को ठीक से करने में असमर्थ हो जाता है। उदाहरण के लिए यदि किसी व्यक्ति के सामने अचानक कोई शेर या चीता आ जाए तो वह घबरा जाता है।

2) अस्तित्व को बनाए रखने का डर 

आज के समय में इंसान अपने अस्तित्व को सुनिश्चित करने के लिए किसी भी हद तक जा सकता है। मानव जीवन में अस्तित्व बनाए रखने के लिए कोई स्थिरता और शांति नहीं है, फिर भी उन्हें अपने अस्तित्व को खोने का डर है, और इस डर की प्रक्रिया सभी जीवित प्राणियों में जारी है।

3) असफल होने का डर 

यदि कोई व्यक्ति दो या चार कार्यों में विफल हो जाता है, तो वह निराशा का अनुभव करता है और अपने चारों ओर अंधेरा देखता है। विफलता दर एक भयंकर राक्षस की तुलना में है। असफलता से डरने वाला व्यक्ति हमेशा नकारात्मक पक्ष को देखता है और केवल असफलता की बात करता है। ऐसा व्यक्ति हमेशा अपने नुकसान, संकीर्णता और अपरिपूर्णता से चिंतित रहता है।

 4) घटना से डर 

जब किसी व्यक्ति के साथ कोई विशेष घटना घटती है, तो उसके मन और हृदय में भय का भाव बस जाता है कि ऐसी दुर्घटना दोबारा हो सकती है। घटना से उत्पन्न भय व्यक्ति के मन में हर समय बना रहता है।

5) काल्पनिक डर 

दूसरों की दयनीय दशा देखकर, अपने लिए वही दशा याद करके, और अपनी ही दशा को एक काल्पनिक संसार में देखना। रात और दिन जो लोग दु:ख, शोक और रोग के विचारों से घिरे रहते हैं, वे भय का चिंतन करते हैं।

6) अवचेतन मन से उत्पन्न डर 

किसी व्यक्ति के मन में डर हमेशा बना रहता है जब वह अवचेतन रूप से उसके मन में बस जाता है; ऐसा वास्तव में हो सकता है।

7) बहिष्कार का डर 

मनुष्य एक सामाजिक प्राणी है जो समाज के अंदर मौजूद है। बहिष्करण का भय भी एक प्रकार का सामाजिक भय है। भय के इस रूप में, व्यक्ति समाज के सदस्यों से इतना जुड़ा होता है कि यदि वह कोई गलती करता है, तो समाज उसे बहिष्कृत कर देता है। अवज्ञाकारी होने के कारण विद्यार्थियों को कक्षा या स्कूल से निकाल दिए जाने का भय है, साथ ही एक पादरी को सभा से निकाल दिया जाता है।

भय के लक्षण - डर क्या है – लक्षण, प्रक्रिया, उपचार रिकवरी और साइड इफ़ेक्ट्स – What is Fear and Kinds of Fear in Hindi 

डर में अक्सर शारीरिक और भावनात्मक दोनों लक्षण शामिल होते हैं। प्रत्येक व्यक्ति अलग तरह से डर का अनुभव कर सकता है, लेकिन कुछ सामान्य लक्षणों और लक्षणों में शामिल हैं - 

• छाती में दर्द
• ठंड लगना
• शुष्क मुँह
• जी मिचलाना
• तेज धडकन
• सांस लेने में कठिनाई
• पसीना आना
• सिहरन
• पेट की ख़राबी

डर के शारीरिक लक्षणों के अलावा, लोग अभिभूत होने, परेशान होने, नियंत्रण से बाहर होने या आसन्न मृत्यु की भावना के मनोवैज्ञानिक लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं। डर कुछ मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों का लक्षण भी हो सकता है, जिनमें पैनिक डिसऑर्डर, सोशल एंग्जायटी डिसऑर्डर, फोबिया और अभिघातज के बाद का तनाव विकार post-traumatic stress disorder (PTSD).

डर का निदान 
अपने चिकित्सक से बात करें यदि आप डर की लगातार और अत्यधिक भावनाओं का अनुभव कर रहे हैं। आपका डॉक्टर एक शारीरिक परीक्षा आयोजित कर सकता है और यह सुनिश्चित करने के लिए प्रयोगशाला परीक्षण कर सकता है कि आपका डर और चिंता एक अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति से जुड़ा नहीं है। आपका डॉक्टर आपके लक्षणों के बारे में भी सवाल पूछेगा, जिसमें आप उन्हें कितने समय से कर रहे हैं, उनकी तीव्रता, और ऐसी स्थितियां जो उन्हें ट्रिगर करती हैं। आपके लक्षणों के आधार पर, आपका डॉक्टर आपको एक प्रकार के चिंता विकार, जैसे फोबिया का निदान कर सकता है।

फोबिया (Phobia) 

चिंता विकारों का एक पहलू डर के डर को विकसित करने की प्रवृत्ति हो सकता है। 3 जहां ज्यादातर लोगों को केवल ऐसी स्थिति के दौरान डर का अनुभव होता है जिसे डरावनी या धमकी के रूप में माना जाता है, जो लोग चिंता विकारों के साथ रहते हैं वे डर सकते हैं कि वे एक का अनुभव करेंगे डर प्रतिक्रिया। वे अपने डर प्रतिक्रियाओं को नकारात्मक मानते हैं और उन प्रतिक्रियाओं से बचने के लिए अपने रास्ते से हट जाते हैं। एक फोबिया सामान्य भय प्रतिक्रिया का मरोड़ है। डर किसी वस्तु या स्थिति की ओर निर्देशित होता है जो वास्तविक खतरा पेश नहीं करता है। यद्यपि आप मानते हैं कि डर अनुचित है, आप प्रतिक्रिया में मदद नहीं कर सकते। समय के साथ, डर खराब हो जाता है क्योंकि डर प्रतिक्रिया का डर पकड़ लेता है।

डर पर कैसे विजय प्राप्त करें 

1) अतीत को भूल जाओ और निडर बनो 

अतीत को भूल जाने दो। अतीत के बारे में चिंता करना अक्सर हमें वर्तमान में ले जा सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आप कुत्तों से डरते हैं, तो यह अतीत में एक नकारात्मक अनुभव के कारण हो सकता है। यदि फिर से वही बात होती है तो आप अभी भी कुत्तों से संपर्क करने से डरते हैं। बच्चे आमतौर पर किसी भी चीज़ से डरते नहीं हैं क्योंकि उनके पास कोई पूर्व अनुभव नहीं है। हालाँकि, जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, हम सकारात्मक और नकारात्मक दोनों तरह के अनुभवों का ढेर जमा करते हैं। इनमें से कुछ मुलाकातें डराने वाली हैं। हम इन अनुभवों को पार कर सकते हैं और ध्यान का अभ्यास करके भीतर से मुक्त हो सकते हैं। 

2) अंहकार को छोड़ दो  

हम दिन और रात के सभी घंटों में व्यक्तियों से मिलते हैं और उनसे बातचीत करते हैं। हम अक्सर इस बात में व्यस्त रहते हैं कि हम जिन लोगों से मिलते हैं उन्हें प्रभावित कर सकते हैं या नहीं। लोग हमारे बारे में क्या सोचेंगे? हमें हर संभव प्रयास करना चाहिए कि हम इस चिंता के आगे न झुकें। हमारा अहंकार इस भय का प्राथमिक स्रोत है। 

दूसरी ओर, जब आप अपने दोस्तों के आसपास होते हैं, तो आप स्वाभाविक और स्वाभाविक रूप से कार्य करते हैं। आराम से रहना ही अहंकार के जहर को काटने में मदद कर सकता है। निरंतर ध्यान के अभ्यास से हम अधिक आत्मविश्वासी और सहज हो जाते हैं। जब प्यार को घुमाया जाता है, तो यह भय बन जाता है। हम आमतौर पर उन चीजों से डरते हैं जिन्हें हम समझ नहीं पाते हैं या नफरत करते हैं। हम ध्यान के द्वारा अपने भय को फिर से प्रेम में बदल सकते हैं। रोजाना 20 मिनट के ध्यान के अभ्यास में हमारे अंदर डर के बीज को पूरी तरह से खत्म करने की क्षमता होती है।

ध्यान हमें भविष्य के बारे में अपनी चिंताओं को भूलने और वर्तमान क्षण में अपना ध्यान वापस लाने में मदद कर सकता है। वर्तमान क्षण में जीने का एक रहस्य है। हमारे सभी कार्य वर्तमान में होते हैं। कोई भी कार्य केवल वर्तमान क्षण में संभव है क्योंकि हम भविष्य में कार्य नहीं कर सकते। केवल एक शांत मन ही डर को दूर कर सकता है और किसी भी प्रयास को पूरा कर सकता है।

3) चिंता का सामना करे 

चिंता हमारे जीवन का एक सामान्य पहलू है। जब हम चिंता करते हैं, तो हमारा मन विचारों की एक असहनीय श्रृंखला में उलझ जाता है। "अब क्या होने वाला है?" जैसे विचार हमारे दिमाग में हर समय उठते रहते हैं। विचारों के इस बेकाबू बवंडर से भय पैदा होता है।

भय-मुक्त जीवन जीने के लिए कुछ जरूरी बाते 

1) जब भी आप डरें या बेचैन हों तो कुछ मिनट ध्यान करें। इसमें अत्यधिक लाभदायक होने की संभावना है।

2) 'हम्मम' प्रक्रिया - यह भय का 'मारक' है।

3) अपने आप को याद दिलाएं कि सब कुछ एक कारण से होता है।

4) प्रतिदिन ध्यान का अभ्यास करें। रोजाना 20 मिनट ध्यान लगाकर आप डर को दूर कर सकते हैं।

5) ध्यान करने का सबसे अच्छा समय सुबह का होता है। आप दिन हो या रात किसी भी समय ध्यान कर सकते हैं।

6) अपने ध्यान को गहरा करने के लिए एक शांत स्थान पर बैठें।